Känner du dig stressad ibland? Du är inte ensam. Tusentals svenskar stressar och de senaste tio åren har antalet personer med stressrelaterade sjukdomar ökat med 100 procent. Johannes Hatem, psykolog på Mindler, ser det som en oroväckande fördubbling men menar att det går att bromsa om man tar sina symptom på allvar. Han menar också att stress inte behöver vara något dåligt och skiljer på positiv och negativ stress.
– Stress är helt normalt och kan vara positivt. Det kan hjälpa dig att växla upp mentalt och fysiskt när du behöver det, men stress som inte följs av vila och återhämtning ökar koncentrationen av stresshormoner i blodet och urholkar tillslut kroppens system. Det kan ta en månad, ibland ett år, säger han.

Vill du komma i kontakt med en psykolog hos Mindler – utan kötid? Klicka här

Här listar Johannes Hatem från Mindler fem tecken på att du lider av skadlig stress:

1. Sömnsvårigheter
Du är uppe i varv och har svårt för att somna. Ibland vaknar du mitt i natten, ibland innan väckarklockan ringer och även om du sover kan din sömn vara ytlig. Det försämrar din återhämtning och gör att du får ännu svårare att hantera stress.

2. Ökad trötthetskänsla
Även om du har sovit en hel natt som i vanliga fall gör dig utvilad vaknar du upp och är trött på morgonen. Du kan också ha svårt för att komma upp ur sängen och ibland kommer du hem efter jobbet, dränerad på energi, och stupar i säng.

3. Emotionell instabilitet
Du är inte lika glad som du brukar vara och dina känslor spelar dig ett spratt. Kanske har du kort stubin och lättare för att bli arg. Du har även nära till tårar och upplever mer ångest än vanligt. Du har också börjat älta, oroa dig och grubbla över saker.

4. Sänkt kognitiv förmåga
Din koncentrationsförmåga försämras och du distraheras lättare av ljud. Ditt närminne försämras och du glömmer ofta bort saker som du ska göra, tappar tråden och har svårt för att läsa längre texter som kräver en mental uthållighet.

5. Kroppsliga besvär
Du känner dig ofta spänd och har ont i rygg, axlar och nacke. Du går upp i vikt, har ofta huvudvärk, magproblem och tappar hår. Eftersom stresshormonerna försämrar ditt immunförsvar blir du oftare förkyld och blir ofta sjuk under influensasäsonger.
Känner du igen dig i ett eller flera av symptomen? Kontakta Mindler här

Johannes Hatem menar att ett av ovan symptom kan vara fristående och orsakat av något annat än stress, men om du känner igen dig i två eller fler av symptomen bör du ta det på allvar.
– Den som stressar under en lång tid och tillslut blir utbränd har upplevt de flesta symptom. Stress är inget du behöver leva med och med professionell hjälp kan du få hjälp med att kartlägga din stress och hur stressen visar sig i din vardag, ditt förhållningssätt till utmaningar och dina tankebanor kopplade till prestation. Det är viktigt att du lär dig nya beteenden för att göra saker annorlunda och leva livet annorlunda, avslutar Johannes.